(no subject)

[mr_aug]

Начал новый спортивный год - старый абонемент кончился, купил новый, в тот же зал.
В команде есть тренер по фитнессу, так что посидел с ним и составили новую программу тренировок, 4-хмесячную. Будет интересно, я чувствую))

Из маленьких достижений - наконец-то научился плавать.
Это может кому показаться странным, но в детстве меня этому особо не учили. Плавал в основном по "собачьи" и на спине и только там, где доставал ногами до дна.

Учить плавать меня стала Оля. Она хорошо плавает и ее хорошо учили.
Так что мало помалу, с курорта на курорт я учился плавать))
Была серьезная проблема с дыхалкой - я проплывал 25 метров и отдыхал пару минут((

Так вот, вчера я проплыл 200 метров в 25 метровом бассейне, останавливаясь только для того, чтобы коснуться бортика, развернуться, сделать вдох и плыть дальше. Больше не пробовал, т.к. надо было уже уходить.
Плюс я научился плавать брассом, полезный стиль плавания для остеохондрозников.
Так что маленький вин для меня, расту.

По залу наблюдения.
1) Привалило много народу, не иначе стараются накачать кубики на прессе перед летом. Кубики, которых у них не будет, лол))
2) Тренера, похоже, помимо своих функций, выполняют еще и роль психотерапевтом и "хороших приятелей", с которыми можно поболтать, пошутить, что-то обсудить.
3) Сколько "нездоровых", так скажем, молодых людей в зале.... Мерзость еще та.
Респект вызывают "дедки" от 50 до 65, занимающиеся в таком темпе и так, что у меня глаза на лоб лезут....

Comments

[foggyman.livejournal.com]

спортивные "деды" - это чума, все таки чувствуется что поколение другое. У меня ребята с которыми учился в универе уже с инфарктами начинают попадать в больницы. а тут на 20-30 лет люди старше и не угонишся за ними(лыжи велосипед)


P S тоже что ли в спортзал записаться - за кубиками?

[mr-aug.livejournal.com]

лично мне турник и домашнее ОФП надоели, абонемент недорогой был. да и связка "зал-бассейн" очень хороша. плюс у меня остеохондроз, хочу прокачать спину в зале.

[dad-cat.livejournal.com]

Раз у тебя уже остеохондроз, то я тебе серьезно советую обратиться сначало к специалистам. Большинство тренеров не разбирается в подобных проблемах и погонят тебя по стандартной программе, в результате начнет "клинить башню", т.е. так будет прихватывать, что ни рук не поднять, ни голову не повернуть.
Помимо плавания неплохо бы пройти курс массажа и физиотерапии.

[mr-aug.livejournal.com]

с этим все в порядке.
была консультация со спортивным врачом зала, плюс тренер тоже понимает, в принципе.
самое главное - избегать упражнений с вертикальной нагрузкой на позвоночник.
увы, это становая и выпады.

массаж да, думаю о нем.

[wall-e81.livejournal.com]

Вот не поверишь - а я именно становой спину залечил.

[mr-aug.livejournal.com]

с трудом. при остеохондрозе? как? и что ты понимаешь под словом "залечил"? остео не лечится, а "фиксируется" в определенном состоянии.

[wall-e81.livejournal.com]

Ну у меня уже, правда, не остеоходроз был, а грыжа поясничного отдела, размером 9 мм. Раз в год, а то и чаще, гарантированно обострялась - ощущения врагу не пожелаю.
Разумеется, не лечится, фиксируется мышцами, но сейчас я о ней не вспоминаю, независимо от нагрузок. На погоду ноет иногда, но по сравнению с тем, что было - это семечки))

[sir-jan.livejournal.com]

Нездоровые молодые люди - это кто?

[mr-aug.livejournal.com]

чаще всего - с женскими "сиськами" и животом "ябеременный". возраст от 20 до 35.

[lowenmacht.livejournal.com]

А в каком смысле нездоровые?

[mr-aug.livejournal.com]

http://mr-aug.livejournal.com/480579.html?thread=3718979#t3718979

[dad-cat.livejournal.com]

Не здоровые в плане гормонального сбоя. Падает уровень тестостерона, вместо него начинает вырабатываться эстроген (женский гормон). Начинает расти жопа и сиськи. Причины собственно одна из основных сидячий образ жизни, ну а далее со всеми остановками, болячки, питание, алкоголь, нервы, одежда...

[lowenmacht.livejournal.com]

Ну это надо к врачу уже)))
Анаэробные нагрузки могут усугубить ситуацию...

[dad-cat.livejournal.com]

Да, Вы правильно говорите, что при гормональных проблемах надо к эндокринологу. Просто в массе своей народ не понимает, чем вызваны проблемы с весом, а тренера в спорт залах помимо того, что сами не знают о такой проблеме, порой ведут себя как последние жлобы. Если ты не берешь индивидуальную тренировку, то слова тебе не скажут, что бы и как ни делал.

[lowenmacht.livejournal.com]

Бывают такие тренера, да...

[mr-aug.livejournal.com]

я с самого начал предполагал наличие таких тренеров

[sir-jan.livejournal.com]

А почему? Тут же наоборот тесто прёт, что крышу аж сносит?

[lowenmacht.livejournal.com]

Так-то да, но тестостерон ароматизируется, т.е. преобразуется в эстрогены, а это понятное дело может усугубить ситуацию при и так нарушенном гормональном фоне, поэтому лучше к врачу, только он сможет сказать как что себя поведет...

[epetuk-resist.livejournal.com]

А как дыхалку прокачал?

[mr-aug.livejournal.com]

правильная техника дыхания при заплыве и постоянные тренировки

[lost-unit.livejournal.com]

Молодец, что научился плавать:) Я иногда удивляюсь мужикам которые не умеют плавать и даже не пытаются научиться. Да как так то?:)
Вчера отплавал своё первое занятие. Надеюсь раз в неделю разбавлять свои занятия бассейном - понравилось:)

[mr-aug.livejournal.com]

я в бассейн иду после зала, так что 2 раза в неделю)) надеюсь, через 4 месяца выйду на 3 раза в неделю.

[lost-unit.livejournal.com]

Дерзай! Я вчера как раз после зала пошёл плавать - чувство замечательное:)

[dad-cat.livejournal.com]

Дело не в сроке, а в наличии жира на пузе. У начинающих бытует мнение, что если качать ноги жир уходит с ног, если качать пресс, то появляются кубики. А жир он сволочь уходит равномерно, причем с живота в последнюю очередь. Т.е. вопрос появления кубиков упирается не столько в накачку оных, сколько в вопрос исхудания, - кардинального сброса веса. Про возможные причины веса, которые надо лечить, смотри выше.

[dad-cat.livejournal.com]

Ну во первых я не утверждаю, что причины только в гормонах, я говорю о возможных причинах. Во вторых, чисто с точки зрения медицины, мужчины не склонны к ожирению в принципе, тестостерон должен его выжигать. Наличие жира у мужчины - наличие женского гормона. Соответственно до определенной степени, отклонения (количество эстрогена) можно скорректировать изменением образа жизни и режима питания, после - уже медикаментозно.
Поэтому Вы правы лишь отчасти. Человеческий организм стабилен лишь в полосе параметров, ширину полосы возможно варьировать тренировками, выход из полосы вызывает отклонения и перекосы. Сложение это стабильный уровень гормона, например 80%. Если вдруг Ваше сложение начинает меняться, значит пошли изменения. Мужики с возрастом раздаются только в ширь, т.е. уровень тестостерона падает, если вдруг мужик резко худеет, то как правило живет он потом не долго, поскольку вызвано это не вдруг повысившимся уровнем тестостерона, а какими-то серьезными болезнями.
Вы сами говорите, без явных нарушений, оставляя себе лазейку, т.е. если мужик немеряно жрет, бухает, ведет пассивный образ жизни, но общий гормональный фон еще не нарушен, то все можно исправить питанием и тренировками. Т.е. разогнать метаболизм, стабилизировать кислотность, выровнять уровень билирубина и гемоглобина, уменьшить сахар и холестерин, - поднять уровень тестостерона. А когда все запущено, и механизмы не работают, то как говорили коллеги, весь вырабатываемый на тренировке тестостерон просто ароматизируется и переходит в эстроген (тупая химия) - т.е. мужик тупо становится еще больше, - наращивает и мышечную массу и поверх жировую.

[Данил Беляков (from livejournal.com)]

Шкурный вопрос. А недорого это сколько? Туда включён зал+бассейн.
ЗЫ. А остеохондроз и зал, это да. Я где-то месяцев 5, методом проб и ошибок, подбирал подходящую программу под себя.
ЗЫ.2. Ну и как уже сказали, массаж, да он нужен.

[mr-aug.livejournal.com]

14-16к за год, зал+бассейн