(no subject)
Jun. 21st, 2012 01:55 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mr_augЕсть набор упражнения для цикла на два дня, которые хотелось бы скомбинировать
1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег
Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.
1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег
Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-06-21 10:53 am (UTC)Вот мой примерный вариант:
1 день 9-1-3-5-2
2 день 8-4-6-7
Во второй день чего-то не хватает, можно ноги расширить выпады это одно, можно добавить джампы или приседания.
no subject
Date: 2012-06-21 10:56 am (UTC)к тому же я не хочу тратить больше 1 часа.
no subject
Date: 2012-06-21 11:02 am (UTC)Ну то что ты написал где то на час по времени может чуть больше.
Надо себя заставить до турника добрать, кто бы дал мне пинка)