(no subject)
Jun. 21st, 2012 01:55 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mr_augЕсть набор упражнения для цикла на два дня, которые хотелось бы скомбинировать
1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег
Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.
1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег
Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
Re: Можно так
Date: 2012-06-21 10:29 am (UTC)2) использование имеющегося инвентаря по максимуму
Re: Можно так
Date: 2012-06-22 08:16 am (UTC)Мне например больше всего тут нравятся брусья, турник и бег, но т.к. как уже заметил Drengir кардио-тренировок много создается впечатление, цель или сгонка веса или работа на сердце. Если первое, то в принципе (имхо) нормально, во втором случае наверное многовато, а если ни то, ни другое, то я бы больше анаболических упражнений добавил...
Re: Можно так
Date: 2012-06-22 08:37 am (UTC)но что из приведенного относится к кардио-упражнениям?
Re: Можно так
Date: 2012-06-22 11:49 am (UTC)Ну если сгонять, то это в любом случае только вместе с диетой...