(no subject)

[mr_aug]

Есть набор упражнения для цикла на два дня, которые хотелось бы скомбинировать

1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег

Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.

Comments

Можно так

[lowenmacht.livejournal.com]

1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
8) Скакалка


6) Отжимания на брусьях
5) подтягивания (стандартные)
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
9) Бег


А какая задача вообще стоит?

Re: Можно так

[mr-aug.livejournal.com]

1) ОФП
2) использование имеющегося инвентаря по максимуму

Re: Можно так

[lowenmacht.livejournal.com]

Понимаю, но ОФП разным бывает, как говорится на вкус и цвет)
Мне например больше всего тут нравятся брусья, турник и бег, но т.к. как уже заметил Drengir кардио-тренировок много создается впечатление, цель или сгонка веса или работа на сердце. Если первое, то в принципе (имхо) нормально, во втором случае наверное многовато, а если ни то, ни другое, то я бы больше анаболических упражнений добавил...

Re: Можно так

[mr-aug.livejournal.com]

ну 5 кг я бы не отказался согнать, факт.
но что из приведенного относится к кардио-упражнениям?

Re: Можно так

[lowenmacht.livejournal.com]

Ну самое основное это скакалка и бег.
Ну если сгонять, то это в любом случае только вместе с диетой...