спортпит

[mr_aug]

Если здесь кто-то использует спортпит/спортивные добавки и тому подобное, то отпишитесь пожалуйста, что принимали, для чего и какой был эффект. Интересуют продукты из этого списка в категории "Виды спортивного питания".
Спасибо.

Пока что я убедился в несомненной пользе и необходимости омега-3.
Л-карнитин и комплекс аминокислот - под вопросом.

Comments

[mr-aug.livejournal.com]

а зачем пьешь?

[staliwar.livejournal.com]

л-карнитин если доктор не прописал, то пьётся очень ограниченное время, иначе его организм перестаёт вырабатывать, а это для организма не сулит ничего хорошего. Ну или как вариант употреблять его до конца дней своих)
л-карнитин кстати очень хорошо работает если помимо его ещё употреблять Q10

[http://users.livejournal.com/pastor_rk_/]

Обоснуй за Омега-3 (что, как пьешь, какой эффект).

Могу сказать за L-карнитин.
Есть один страйкболист.
У него было много лишнего веса.
Стал употреблять L-карнитин без нагрузок (т.е. закинулся с утра тюбиком и вперед).
Эффект есть - за пару месяцев -10 кг.

Т.е. Жир он сжигает - это 100%.

*человека видел и ЗНАЮ лично. Видел, спрашивал как и что употребляет. Т.е. как бе вотЪ

[mr-aug.livejournal.com]

я пока что ничего не употребляю))
просто клинические иследования показывают несомненную пользу омега-3, даже для неспортсменов.
а вот л-карнитин вроде бы и полезен, но исследования не показали такой уж сереьзной пользу от него, почитай http://sportwiki.to/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD

про похудение от одних только таблеток, извини - не верю. наверняка еще что-то было.

[djek4.livejournal.com]

омега-3 самый полезный продукт, все остальное из рода догадок и маркетинга. Витамины лучше всего в виде натуральных продуктов. л-карнетин на мой взгляд несколько разрекламирован, во всяком случае разницы особой не уловил в работоспособности, пробовал и наш жидкий и импортный в таблетках.

[mr-aug.livejournal.com]

вопрос с витаминами будет в нужной комбинации так называемых натуральных продуктов и сколько это будет стоить....

[leva-ryazan.livejournal.com]

Вот отличная книга, посвященная вопросам питания для спортсменов, в том числе и для похудения. Очень-очень рекомендую к прочтению.

Эллен Колеман. "Питание для выносливости"
https://drive.google.com/open?id=0BxQ7qUWzqFTCZEVZUTA0S0ZqYTA

Здесь мы говорим про спортивные добавки. Поэтому идем сразу к главе 11, на стр. 93. Читаем. Делаем для себя выводы.


Из личного, так сказать, опыта. Для снижения веса в первую очередь необходимо создать дефицит калорий. Без этого никуда. Ну не существует таких л-карнитинов, чтобы жрать все подряд в любых количествах, как и раньше, и при этом пузо уменьшалось. Вот никак.

Как создать дефицит калорий? Меньше жрать. Меньше жрать высококалорийную пищу, от которой не наедаешься (например, пирожное). Желательно считать дневное потребление калорий, иначе хер там разберешь, создал ты этот дефицит или нет.

Основная проблема при создании достаточного дефицита калорий - очень кушать хочется )))). Тут помогают тренировки, которые создают ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ дефицит калорий и позволяют схомячить дополнительную порцию еды. Плюс, тренировки в целом несколько подстегивают метаболизм и заставляют организм использовать больше энергии вне тренировки.

И вот только после соблюдения этих двух условий - дефицит калорий и тренировки - пойдет процесс снижения веса. И можно побаловаться всякой химией. Но выехать только на химии - хер. Не выйдет.

[mr-aug.livejournal.com]

спасибо за книгу, я знаю про учет калорий дневной.
спортпит меня интересует именно с точки зрения, что можно/нужно получить с него такого, что затруднительно с обычной пищей получить.
жиросжигание здесь только как второстепенное.

p.s. также, беглый осмотр упомянутого места показал, что рассматривается питание с точки зрения бегуна, а я не бегун, я занимаюсь с ТРХ и турник/брусья.

[platon-psk.livejournal.com]

присмотрись к креатину. добавляет силы и выносливости, задерживает воду, увеличивает содержание азота в мышцах. но если в твоем рационе много говядины или другого красного мяса то эффекта можешь не заметить

[kiruxa.livejournal.com]

+1

для улучшения эффекта к 5г креатина добавляют 2г бета-аланина, можно еще туда же 1 г цитрулина, получается очень неплохой пре-трен

[sir-jan.livejournal.com]

В рационе немного красного мяса, но с креатина не получил ничего, кроме тяжести в животе. Что впрочем и исследования показывают - креатин не всем идёт.

[kneejnick1.livejournal.com]

Тесты показали что доза 2-4г в день Л-Картинина не приносит каких-либо явных результатов, при том что побочными эффектами являются тошнота, рвота, судороги, понос, изжога и т.д. Как выше было упомянуто Л-Картинин может быть получен при приеме в пищу красного мяса и молочных продуктов.

все из SOF nutrition guide.

[mr-aug.livejournal.com]

скажем так, насколько я понял, Л-карнитин приносит пользу только при активном занятии спортом, просто так его бесмысленно принимать...
но все вравно спасибо.

[volot26rus.livejournal.com]

Ел детское питание "Малыш" детям до 3х лет, для набора массы) 10-12кг/месяц по началу))

[mr-aug.livejournal.com]

нормальный ход)) но задача набора массы пока не стоит))

[15a18.livejournal.com]

После кроссфита и до пью BCAA. Все. По ощущениям сложно сказать, но вроде норм.

[mr-aug.livejournal.com]

попробуй без, чтобы сравнить)) может оно тебе и не надо.

[Данил Беляков (from livejournal.com)]

Аминокислоты, сывороточный протеин, BCAA, креатин, это то что я использовал, желаемые эффекты были, лучше всего от BCAA и креатина. Для суставов хондроитин с глюкозамином. Ну и прописная истина - любой спортпит, работает только на фоне тренировок и является добавкой к полноценному-сбалансированному питанию.

[mr-aug.livejournal.com]

если кушаете аминки, то зачем БЦАА? ведь БЦА - это только несколько аминок, а аминки - это под 20 штук...

[sir-jan.livejournal.com]

Протеин в качестве белкового усиления в рационе. Аминки по личным ощущениям помогают быстрее восстанавливаться. Изотоник от судорог.

[mr-aug.livejournal.com]

какой протеин кушаешь?
аминки вместо бцаа?

[g-r-i-s-h-k-a.livejournal.com]

От судорог советую Магне Б6 Форте. Мне при пробегах 150+ в неделю помогает.

[foggyman.livejournal.com]

Маньяки.
Тушенка с гречкой - наше все ))))

[mr-aug.livejournal.com]

ооо, любопытная книга, спасибо