спортпит

[mr_aug]

Если здесь кто-то использует спортпит/спортивные добавки и тому подобное, то отпишитесь пожалуйста, что принимали, для чего и какой был эффект. Интересуют продукты из этого списка в категории "Виды спортивного питания".
Спасибо.

Пока что я убедился в несомненной пользе и необходимости омега-3.
Л-карнитин и комплекс аминокислот - под вопросом.

Comments

[mr-aug.livejournal.com]

а зачем пьешь?

[http://users.livejournal.com/pastor_rk_/]

Обоснуй за Омега-3 (что, как пьешь, какой эффект).

Могу сказать за L-карнитин.
Есть один страйкболист.
У него было много лишнего веса.
Стал употреблять L-карнитин без нагрузок (т.е. закинулся с утра тюбиком и вперед).
Эффект есть - за пару месяцев -10 кг.

Т.е. Жир он сжигает - это 100%.

*человека видел и ЗНАЮ лично. Видел, спрашивал как и что употребляет. Т.е. как бе вотЪ

[djek4.livejournal.com]

омега-3 самый полезный продукт, все остальное из рода догадок и маркетинга. Витамины лучше всего в виде натуральных продуктов. л-карнетин на мой взгляд несколько разрекламирован, во всяком случае разницы особой не уловил в работоспособности, пробовал и наш жидкий и импортный в таблетках.

[mr-aug.livejournal.com]

я пока что ничего не употребляю))
просто клинические иследования показывают несомненную пользу омега-3, даже для неспортсменов.
а вот л-карнитин вроде бы и полезен, но исследования не показали такой уж сереьзной пользу от него, почитай http://sportwiki.to/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD

про похудение от одних только таблеток, извини - не верю. наверняка еще что-то было.

[http://users.livejournal.com/pastor_rk_/]

Не спорю.
Но уровень физнагрузок не увеличивался сильно.
Это раз.
Второе - тот самый L-карнитин он кушал в количествах - для спортсменов.
Т.е. ударная доза.

[harly-c.livejournal.com]

"не увеличивался сильно" растяжимое понятие. для кого-то четыре тренировки в неделю это нормально
Просто почитайте действие l-карнитина. Без нагрузок он бесполезен.
Ну и есть подозрения, что в ударных дозах он может повышать риск некоторых заболеваний.

[leva-ryazan.livejournal.com]

Вот отличная книга, посвященная вопросам питания для спортсменов, в том числе и для похудения. Очень-очень рекомендую к прочтению.

Эллен Колеман. "Питание для выносливости"
https://drive.google.com/open?id=0BxQ7qUWzqFTCZEVZUTA0S0ZqYTA

Здесь мы говорим про спортивные добавки. Поэтому идем сразу к главе 11, на стр. 93. Читаем. Делаем для себя выводы.


Из личного, так сказать, опыта. Для снижения веса в первую очередь необходимо создать дефицит калорий. Без этого никуда. Ну не существует таких л-карнитинов, чтобы жрать все подряд в любых количествах, как и раньше, и при этом пузо уменьшалось. Вот никак.

Как создать дефицит калорий? Меньше жрать. Меньше жрать высококалорийную пищу, от которой не наедаешься (например, пирожное). Желательно считать дневное потребление калорий, иначе хер там разберешь, создал ты этот дефицит или нет.

Основная проблема при создании достаточного дефицита калорий - очень кушать хочется )))). Тут помогают тренировки, которые создают ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ дефицит калорий и позволяют схомячить дополнительную порцию еды. Плюс, тренировки в целом несколько подстегивают метаболизм и заставляют организм использовать больше энергии вне тренировки.

И вот только после соблюдения этих двух условий - дефицит калорий и тренировки - пойдет процесс снижения веса. И можно побаловаться всякой химией. Но выехать только на химии - хер. Не выйдет.

[mr-aug.livejournal.com]

спасибо за книгу, я знаю про учет калорий дневной.
спортпит меня интересует именно с точки зрения, что можно/нужно получить с него такого, что затруднительно с обычной пищей получить.
жиросжигание здесь только как второстепенное.

p.s. также, беглый осмотр упомянутого места показал, что рассматривается питание с точки зрения бегуна, а я не бегун, я занимаюсь с ТРХ и турник/брусья.

[leva-ryazan.livejournal.com]

Хз, Сань. У меня и до этой книги были сомнения относительно всей этой хрени. А после прочтения я окончательно укрепился в убеждении, что большинство всех этих пилюль - хрень. Жрал я их много, все, что советуют. Потом не жрал. Разницы не увидел. В итоге для себя в списке принимаемого оставил витамины (курсом раз в полгода), витамин С и протеин.

[leva-ryazan.livejournal.com]

Я не вижу принципиальной разницы между питанием бегуна и занимающегося ОФП.

[platon-psk.livejournal.com]

присмотрись к креатину. добавляет силы и выносливости, задерживает воду, увеличивает содержание азота в мышцах. но если в твоем рационе много говядины или другого красного мяса то эффекта можешь не заметить

[mr-aug.livejournal.com]

кстати, для суставов тоже очень интересует!
колени болят? помогает сие "лекарство"?

[kiruxa.livejournal.com]

+1

для улучшения эффекта к 5г креатина добавляют 2г бета-аланина, можно еще туда же 1 г цитрулина, получается очень неплохой пре-трен

[kneejnick1.livejournal.com]

Тесты показали что доза 2-4г в день Л-Картинина не приносит каких-либо явных результатов, при том что побочными эффектами являются тошнота, рвота, судороги, понос, изжога и т.д. Как выше было упомянуто Л-Картинин может быть получен при приеме в пищу красного мяса и молочных продуктов.

все из SOF nutrition guide.

[mr-aug.livejournal.com]

скажем так, насколько я понял, Л-карнитин приносит пользу только при активном занятии спортом, просто так его бесмысленно принимать...
но все вравно спасибо.

[mr-aug.livejournal.com]

а протеин зачем?

[leva-ryazan.livejournal.com]

А протеин (он же белок) если белка не добираешь )) чтобы не обжираться курицей.

[kneejnick1.livejournal.com]

Пожалуйста, сам сейчас этой темой интересуюсь )...
Конечно же прием Л-Карнитина рассматривался только в контексте тренировок SOF, т.к. есть утверждение что он помогает проводке жиров в мышцы где и сжигается... Но пока это на уровне теории.

[staliwar.livejournal.com]

л-карнитин если доктор не прописал, то пьётся очень ограниченное время, иначе его организм перестаёт вырабатывать, а это для организма не сулит ничего хорошего. Ну или как вариант употреблять его до конца дней своих)
л-карнитин кстати очень хорошо работает если помимо его ещё употреблять Q10

[staliwar.livejournal.com]

ударная доза где то в районе 3000мг или больше за день)

[http://users.livejournal.com/pastor_rk_/]

Как раз 2тюбика по 1500

[volot26rus.livejournal.com]

Ел детское питание "Малыш" детям до 3х лет, для набора массы) 10-12кг/месяц по началу))

[15a18.livejournal.com]

После кроссфита и до пью BCAA. Все. По ощущениям сложно сказать, но вроде норм.

[Данил Беляков (from livejournal.com)]

Аминокислоты, сывороточный протеин, BCAA, креатин, это то что я использовал, желаемые эффекты были, лучше всего от BCAA и креатина. Для суставов хондроитин с глюкозамином. Ну и прописная истина - любой спортпит, работает только на фоне тренировок и является добавкой к полноценному-сбалансированному питанию.

[mr-aug.livejournal.com]

написано же, что доктор прописал