(no subject)

[mr_aug]

Ну что ж, пора заканчивать этот цикл наконец и переходить к новому.

Сегодняшнее достижение - 80 кг в жиме лежа.
Кому-то не Бог весть что, а мне приятно.
Это был первая ощутимая планка для меня, которую я хотел достичь и вот оно сбылось.
Следующая планка, которую я замечу - 100 кг, но это будет нескоро.
К тому же, надо серьезно работать над техникой жима лежа, есть проблемы.

Оглядываясь назад (было - стало) на некоторые упражнения, которые я делал.
Старт был весной, цикл должен был закончится летом, но по некоторым причинам он вырос до конца октября.

Жим лежа 25 кг - 80кг
Тяга верхнего блока к груди 20 кг - 65 кг
Жим ногами лежа 40 кг - 130 кг
Тяга блока (горизонтальная) сидя 15 кг - 50 кг
Жим Арнольда 4 кг (в каждую руку) - 15 кг
Французский жим гриф - гриф+17.5 кг

Вес колебался до 86 кг, сейчас я вешу 83.3.

Напомню, что у меня нездоровая спина, поэтому я ПОКА не делаю других базовых упражнений, типа становой.
Вопросы/возражения на эту тему не принимаются. Это мое здоровье и я предпочитаю неторопливое и методичное продвижение вперед, а не "грудью на амбразуру".

Comments

[ilya sorokin (from livejournal.com)]

Это на раз или рабочии веса?
Опять таки рабочие сколько подходыХповторы?

Но ИМХО ориентировться на вес зло, основное - что хочешь достичь, те же фитнесс-модели с кубиками работают с небольшими по меркам паурлифтеров весами.

[mr-aug.livejournal.com]

3 подхода, от 6 до 10-12 раз