(no subject)
Jun. 21st, 2012 01:55 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mr_augЕсть набор упражнения для цикла на два дня, которые хотелось бы скомбинировать
1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег
Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.
1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег
Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-06-21 11:09 am (UTC)1) обычные отжимания с отягощением
Обычные приседания
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
Второй день
9) Бег
6) Отжимания на брусьях
5) подтягивания (стандартные)
7) Пресс на брусьях
P.S.
Я тоже в 6:30 встаю.
Форму поддерживаю следующим образом.
10 приседаний
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
Это один поход, между упражнениями нет перерыва.
Потом минута отдыха.
Потом снова подход, и так - 4-5-6 раз.
По времени около 20 минут.