(no subject)
Nov. 8th, 2009 06:03 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mr_augФизические нормативы группы А, применяемые при первичном отборе кандидатов.
1) 3 км - 10:30
5 минут отдыха
2) 100 м - 12 с
С этого момента - 3 минуты отдыха между упражнениями
3) 25 подтягиваний
4) 90 сгибаний и разгибаний туловища за 120 секунд
5) 90 отжиманий
Можно заменить 30-тью отжиманиями на брусьях
4) Комплесное силовое упражнение
7 подходов
1 подход
15 отжиманий
15 сгибаний/разгибаний
15 раз переход из положения "упор лежа" в "упор сидя"
15 прыжков из положений "присев"
На каждое упражнение - 10 с
Здесь отдыха между подходами не дается
5) Иногда - 100 раз прыжков вверх
1) 3 км - 10:30
5 минут отдыха
2) 100 м - 12 с
С этого момента - 3 минуты отдыха между упражнениями
3) 25 подтягиваний
4) 90 сгибаний и разгибаний туловища за 120 секунд
5) 90 отжиманий
Можно заменить 30-тью отжиманиями на брусьях
4) Комплесное силовое упражнение
7 подходов
1 подход
15 отжиманий
15 сгибаний/разгибаний
15 раз переход из положения "упор лежа" в "упор сидя"
15 прыжков из положений "присев"
На каждое упражнение - 10 с
Здесь отдыха между подходами не дается
5) Иногда - 100 раз прыжков вверх
Re: чем богаты....
Date: 2009-12-16 06:54 pm (UTC)это что-то означает?
и если ты говоришь про оригинал, то зачем ссылки на реплики даешь?)))