(no subject)

[mr_aug]

73 года!!.... чтоб я так хорошо выглядел в этом возрасте...
Хоть я и не любитель кроссфита, но очень здорово.

Comments

[sir-jan.livejournal.com]

Блин, никак не могу такой хват для фронтальных присядов освоить...

[mr-aug.livejournal.com]

у тебя еще есть время до 73 лет, чтобы его освоить

[saito-section-9.livejournal.com]

а чего не любитель?

Например я познакомился с темой благодаря знаменитому в определенных кругах МЁРФу (в честь того самого Майка П. Мёрфи). По сей день кроме самого МЁРФа 3-6 раз в неделю (как полоджено в легком БЖ) никаких других тренингов не смотрел, просто когда нет свободного часа (апосля же надо еще и помыться) надеваю броник, кидаю в рюкзак большую баклажку, болтаюсь на турнике, отжимаюсь, приседаю, прыгаю на скакалке (уже без рюка) и в душ (на всё обычно уходит 25-30 мин).
И я нифига не блещу мускулатурой, имею животик... но чувствую себя (не смотря на кучу хронических болячек) кофортно всегда и везде.

[mr-aug.livejournal.com]

очень много упражнений, которые я не могу себе позволить пока, из-за спины.
плюс сами кроссфитеры очень уж плохо себя ведут, утверждая, что их вид спорта лучший.

можно подробнее по МЕРФу?

[saito-section-9.livejournal.com]

Я же наоборот из-за спины и занялся этой силовой гимнастикой (так-то я жил не шибко тужил, но в 2009-м купил свои первые реальные плиты в броник и понеслась).

"Thursday 050818

"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

In memory of Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, of Patchogue, N.Y., who was killed in Afghanistan June 28th, 2005.

This workout was one of Mike's favorites and he'd named it "Body Armor". From here on it will be referred to as "Murph" in honor of the focused warrior and great American who wanted nothing more in life than to serve this great country and the beautiful people who make it what it is.

Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it."

особо ударенные афронегры бегут последнюю милю челноком по 15...

[mr-aug.livejournal.com]

я имею в виду комплексы, включающие в себя становую или выпады.

если бег и отжимания - ок.
но 200 отжиманий это как-то пиздец.

[saito-section-9.livejournal.com]

та ну... 4-е подхода по полтиннику и никаких комплексов.

Я начинал вообще с половины мёрфа. И без доп веса.
Через месяц я уже делал полностью. А спустя 3 месяца 11 килограммовый ЦИРАС воспринимался забавным элементом спортивной одежды.

[mr-aug.livejournal.com]

хм, а миля там какая? морская или сухопутная?))

[saito-section-9.livejournal.com]

Обижаешь...
Нэви канеш

[saito-section-9.livejournal.com]

И это... КроссФит действительно лучший способ вести накачанный образ жизни. Доказано великим и ужасным Брюсом Ли, которому приписывают его изобретение.