(no subject)
Sep. 23rd, 2012 03:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mr_augJason Falla неординарный человек, скажем так.
На его сайте меня заинтриговала эта заметка
http://jasonfalla.blogspot.com/2011/12/increase-your-push-up-potential.html
Выдержка, на английском
The System
Let's say that your max push ups until failure is 60. You would perform 60 push ups and then select an amount of recovery time. Let's say 1:00 minute. At the completion of the minute you would imediately attempt to perform half of you max. In this case, it would be 30 push ups. You will then continue to reduce the rest period by X amount until you can perform your max set and the half max set without recovery. Let's say that you reduce your recovery time by 20 seconds every week. By the forth week, your max push ups would be 90. Your training cycle would look like this.
Week 1
60 push ups
1:00 recovery
30 push ups
Week 2
60 push ups
40 secs recovery
30 push ups
Week 3
60 push ups
20 secs recovery
30 push ups
Week 4
60 push ups
Nil recovery
30 push ups
Effectively you can now achieve a max of 90 push ups before failure. You will then apply the same theory and routine to increase your max push ups further.
Note: This is an example only and individual results may vary. You will have to experiement with the times and frequency of performance in order to determine your success timeframe.
This is the best way to increase your muscular endurance and can be applied to a variety of exercises.
Let me know how it goes for you!!
Train Hard Boys.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-09-23 12:30 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 12:36 pm (UTC)но я думаю в словах бывшего спеца, как практика, должен быть смысл.
no subject
Date: 2012-09-23 12:48 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 05:51 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 06:50 pm (UTC)Чад - серьёзный дядя :))
no subject
Date: 2012-09-24 05:30 am (UTC)а можно ссылку на эксперимент?
no subject
Date: 2013-05-22 07:10 am (UTC)http://chadwaterbury.com/waterbury-challenge-2011/
Перевод:
http://ostrovrusa.ru/eksperiment-vyizov-uoterberi-2011
Краткое изложение:
Каждый участник начинает с 5 подтягиваний, 5 отжиманий и 5 выпадов назад каждой ногой. На следующий день добавляется одно повторение к каждому движению и выполнял уже по 6 повторений каждого упражнения. И так полгода. В конце 182 подтягиваний, отжиманий и задних выпадов каждой ногой. Кто сделает быстрее всех - получит 500$.
Из интересного:
Парень на видео до начала, и спустя полгода.
no subject
Date: 2013-05-22 07:16 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 02:22 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 02:44 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-24 05:32 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-24 07:28 pm (UTC)Пусть пару км с полосой препятствий и постреляет. С 10 отжиманием после каждых 5 выстрелов.
no subject
Date: 2012-09-24 07:31 pm (UTC)хотя бы для начала погугли кто такой Фалла, потом приходи.
а так - давай до свидания с такой критикой.
no subject
Date: 2012-09-24 07:42 pm (UTC)Ты давно и постоянно ведёшься на картинку пафосне стрелков.
no subject
Date: 2012-09-24 07:56 pm (UTC)и да, свои оценки меня держи при себе, диагнозы по интернету как и бокс по переписке все любят.
пост был вообще не о стрельбе, а о физухе.
no subject
Date: 2012-09-24 07:58 pm (UTC)Удачи. (С)
no subject
Date: 2012-09-23 03:22 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 04:22 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 04:45 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-23 08:56 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-24 04:52 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-24 05:31 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-24 01:28 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-24 01:34 pm (UTC)если ты перешел на секондари и остался в живых, то спокойно уже берешь винтовки и делаешь что надо.
короче, не считаю это существенным недостатком.
no subject
Date: 2012-09-24 07:26 pm (UTC)"Оно заело"? - чистить надо и не заряжать говно или "подобрать калаш".
Побежал в штыковую на открытое место, кончились патроны-заело, перешёл на секондари с эффективной дальностью 15 метров = труп.
Чел не контролирует свое основное оружие, когда отпустил его на ремне, схватился за пистолетик обеими руками, он статичен.
Давай он будет перемещаться к укрытию и потом перезаряжать основное?
no subject
Date: 2012-09-24 07:32 pm (UTC)...
Date: 2012-09-24 07:43 pm (UTC)Давайте выберем день, поедем на стрельбище, и вы покажете своё, правильное видение использования комплекса основное+резервное оружие. И Александра пригласим.
По моему опыту, любая категоричность в подобного рода вопросах признак небольшого ума.
Re: ...
Date: 2012-09-24 07:46 pm (UTC)