Немного о физподготовке и вообще...
Jul. 23rd, 2006 11:09 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mr_augПод катом немного воспоминаний и личного из моей жизни.
Те кому я не очень интересен или кому не хочется тратить на это время могут не смотреть - я не обижусь )))
Все что я написал - не выдуманно и полная правда.
Это началось лет семь или восемь назад...
Был я тогда в 8 или 9 классе. Был весьма неуклюж и костляв - кожа да кости, как принято говорить. Единственно - плечи широкие и немаленькая грудная клетка - наследственное.
Наш препод по ОБЖ (основы безопасности и жизнедеятельности) стал собирать пацанов на соревнования по "зарнице" или что-то около того.
Неожиданно я выделился - я и еще один парень смогли подтянуться 12 раз. Ну тот парень понятно - тэквандо занимался. А для меня это было неожиданно.
Некоторые смогли десять, а кто-то и одного раза не смог (или не захотел).
Не буду скромничать - был я значительно упорнее своих одноклассников. Там где они предпочитали остановится, пожалеть себя, я шел дальше.
Рос я на книгах о греческих героях и античных войн. Думал (да и сейчас, наверное, тоже), что мужчина должен быть таким - уметь терпеть боль, быть сильным.
Тогда я, конечно же, так хорошо этого не осознавал. В школе я вообще был пиздец как инертным подростком, полукнижным червем ;) Но что-то или нечто колебало мозг.
В 11 классе, во 2 семестре, наконец, что-то торкнуло, что надо это развивать. Я ранее пробовал заниматься каратэ и мне говорили, что неплохо получается. Но то ли усидчивости не хватило, то ли еще что - забросил. О чем сейчас жалею - пригодилось бы...
В общем, физически развиваться надо было - очень хотелось изменить себя, изменить что-то в этой жизни.
Я начал заниматься. В комнате у родителей стоит турник. Каждое утро, как просыпался, перед тем, как идти в школу, и каждый вечер, незадолго до сна, я шел и подтягивался.
Один подход. Практически без разминки.
Сначала это был 12 раз. Потом 15. Потом 20. Короче говоря, начав в марте 2001 я до августа 2001 добрался до 30 раз.
Потом у меня начались проблемы в личной жизни. Сейчас оглядываясь назад, думаю, что это яйца выеденного не стоило. Но для меня тогдашнего это был полезный опыт. Да и разве можно сказать, что любовь – это что-то бесполезное?
Физформа начала падать, я стал делать 25 раз, потом 20. А потом пришла первая в жизни сессия, и я вообще выпал из графика – совсем ничего не хотелось. Короче, до второго семестра занимался кое-как, еле удерживая 20 раз. Делал уже один в день.
А на втором курсе у меня появился настоящий друг. Кореш. ;) И водки с ним выпить было можно конкретно, и в разведку пошел бы не задумываясь.
До второго курса он жил на Украине в небольшом городке Новомосковск. Часто приходилось драться. Короче, он тоже занимался «спортом», так мы с ним это называли.
В отличие от меня он занимался с подходами. И убедил меня в эффективности этой системы для развития. На больших перерывах мы ходили на маленький стадиончик, рядом с универом, и соревновались в подтягиваниях.
Его система выглядела для меня тогдашнего просто сумасшедшей. Можно делать вообще 10 подтягиваний за подход. Но много подходов. Он делал 10-12 подходов(!).
Я пошел дальше. Делал 4-6 подходов по 20 раз.
В общем, неплохо было. Я периодически, на время сессии, слегка или не очень выпадал из формы, но потом нагонял упущенное. Убедился в справедливости теоремы, что если человек не занимается спортом, то полностью выходит из формы через 20 дней. Потом надо начинать практически с нуля.
Одна моя подруга, с медицинским образованием, шутливо поигрывая ноготками на моих ребрах, сказала, что на мне можно изучать анатомию.:lol: Что поделаешь – телосложение астеничное, как отмечено в медкарте. А качания на турнике не особо добавляют в объеме.
Больше сухости, гибкости и жилистости.
В этой гонке и прочих веселостях шло время, аж до пятого курса.
В конце 1 семестра этого курса со мной кое-что произошло. Не буду уточнять что, может, как-нибудь в другой раз расскажу…
Просто я изменился.
Изменились мои взгляды на жизнь, изменились приоритеты.
Многое из того, что я надумал или над чем думал собралось в систему.
Дало некий толчок…
В частности, среди всего прочего, были два постулата, которые я хочу привести здесь.
“… должен заботится о своем теле – необходимо постоянно изнурять себя физическими тренировками и блюсти личную гигиену (мыться, бриться, стричься, etc).“
“… должен избегать излишеств (алкоголь, наркотики, никотин). Все это лишь сбивает с Пути и напрасно тратит время и силы.”
Звучит как идеалы какого-то монаха, не так ли ;) ?
Но это все лишь часть того, чему я хочу следовать, чтобы идти своей Дорогой...
Разумеется, у меня пока не все получается (например, соблюсти периодичность в тренировках), но «дорогу осилит идущий», не так ли?
Сейчас я отжимаюсь(3*40), делаю упражнения на пресс (2*30 – «римский стул»), приседаю(2*40).
На турник больше не хожу – с родителями немного напряженные отношения и я стараюсь не маячить лишний раз на виду. Когда буду жить отдельно обязательно заведу себе турник.
Раньше думал о беге, но сейчас не хочу этого – довольно вредная штука, влияющая на много чего в организме. Для нагрузки на ноги пока просто приседаю и совершаю длительные пешие прогулки.
Планирую купить ролики или велик. Для дыхалки – записаться в бассейн.
P.s. хоть убей, не пойму зачем выгрузил это в ЖЖ, но сегодня после внешне незначительного поста одного френда нахлынули воспоминания. Да и фильм посмотрел замечательный - «Знакомьтесь, Джо Блэк», тоже что-то подтолкнуло.
В общем, будут благодарен комментам и отвечу на любой (или почти любой ;) ) ваш вопрос.
Спасибо за внимание.
Те кому я не очень интересен или кому не хочется тратить на это время могут не смотреть - я не обижусь )))
Все что я написал - не выдуманно и полная правда.
Это началось лет семь или восемь назад...
Был я тогда в 8 или 9 классе. Был весьма неуклюж и костляв - кожа да кости, как принято говорить. Единственно - плечи широкие и немаленькая грудная клетка - наследственное.
Наш препод по ОБЖ (основы безопасности и жизнедеятельности) стал собирать пацанов на соревнования по "зарнице" или что-то около того.
Неожиданно я выделился - я и еще один парень смогли подтянуться 12 раз. Ну тот парень понятно - тэквандо занимался. А для меня это было неожиданно.
Некоторые смогли десять, а кто-то и одного раза не смог (или не захотел).
Не буду скромничать - был я значительно упорнее своих одноклассников. Там где они предпочитали остановится, пожалеть себя, я шел дальше.
Рос я на книгах о греческих героях и античных войн. Думал (да и сейчас, наверное, тоже), что мужчина должен быть таким - уметь терпеть боль, быть сильным.
Тогда я, конечно же, так хорошо этого не осознавал. В школе я вообще был пиздец как инертным подростком, полукнижным червем ;) Но что-то или нечто колебало мозг.
В 11 классе, во 2 семестре, наконец, что-то торкнуло, что надо это развивать. Я ранее пробовал заниматься каратэ и мне говорили, что неплохо получается. Но то ли усидчивости не хватило, то ли еще что - забросил. О чем сейчас жалею - пригодилось бы...
В общем, физически развиваться надо было - очень хотелось изменить себя, изменить что-то в этой жизни.
Я начал заниматься. В комнате у родителей стоит турник. Каждое утро, как просыпался, перед тем, как идти в школу, и каждый вечер, незадолго до сна, я шел и подтягивался.
Один подход. Практически без разминки.
Сначала это был 12 раз. Потом 15. Потом 20. Короче говоря, начав в марте 2001 я до августа 2001 добрался до 30 раз.
Потом у меня начались проблемы в личной жизни. Сейчас оглядываясь назад, думаю, что это яйца выеденного не стоило. Но для меня тогдашнего это был полезный опыт. Да и разве можно сказать, что любовь – это что-то бесполезное?
Физформа начала падать, я стал делать 25 раз, потом 20. А потом пришла первая в жизни сессия, и я вообще выпал из графика – совсем ничего не хотелось. Короче, до второго семестра занимался кое-как, еле удерживая 20 раз. Делал уже один в день.
А на втором курсе у меня появился настоящий друг. Кореш. ;) И водки с ним выпить было можно конкретно, и в разведку пошел бы не задумываясь.
До второго курса он жил на Украине в небольшом городке Новомосковск. Часто приходилось драться. Короче, он тоже занимался «спортом», так мы с ним это называли.
В отличие от меня он занимался с подходами. И убедил меня в эффективности этой системы для развития. На больших перерывах мы ходили на маленький стадиончик, рядом с универом, и соревновались в подтягиваниях.
Его система выглядела для меня тогдашнего просто сумасшедшей. Можно делать вообще 10 подтягиваний за подход. Но много подходов. Он делал 10-12 подходов(!).
Я пошел дальше. Делал 4-6 подходов по 20 раз.
В общем, неплохо было. Я периодически, на время сессии, слегка или не очень выпадал из формы, но потом нагонял упущенное. Убедился в справедливости теоремы, что если человек не занимается спортом, то полностью выходит из формы через 20 дней. Потом надо начинать практически с нуля.
Одна моя подруга, с медицинским образованием, шутливо поигрывая ноготками на моих ребрах, сказала, что на мне можно изучать анатомию.:lol: Что поделаешь – телосложение астеничное, как отмечено в медкарте. А качания на турнике не особо добавляют в объеме.
Больше сухости, гибкости и жилистости.
В этой гонке и прочих веселостях шло время, аж до пятого курса.
В конце 1 семестра этого курса со мной кое-что произошло. Не буду уточнять что, может, как-нибудь в другой раз расскажу…
Просто я изменился.
Изменились мои взгляды на жизнь, изменились приоритеты.
Многое из того, что я надумал или над чем думал собралось в систему.
Дало некий толчок…
В частности, среди всего прочего, были два постулата, которые я хочу привести здесь.
“… должен заботится о своем теле – необходимо постоянно изнурять себя физическими тренировками и блюсти личную гигиену (мыться, бриться, стричься, etc).“
“… должен избегать излишеств (алкоголь, наркотики, никотин). Все это лишь сбивает с Пути и напрасно тратит время и силы.”
Звучит как идеалы какого-то монаха, не так ли ;) ?
Но это все лишь часть того, чему я хочу следовать, чтобы идти своей Дорогой...
Разумеется, у меня пока не все получается (например, соблюсти периодичность в тренировках), но «дорогу осилит идущий», не так ли?
Сейчас я отжимаюсь(3*40), делаю упражнения на пресс (2*30 – «римский стул»), приседаю(2*40).
На турник больше не хожу – с родителями немного напряженные отношения и я стараюсь не маячить лишний раз на виду. Когда буду жить отдельно обязательно заведу себе турник.
Раньше думал о беге, но сейчас не хочу этого – довольно вредная штука, влияющая на много чего в организме. Для нагрузки на ноги пока просто приседаю и совершаю длительные пешие прогулки.
Планирую купить ролики или велик. Для дыхалки – записаться в бассейн.
P.s. хоть убей, не пойму зачем выгрузил это в ЖЖ, но сегодня после внешне незначительного поста одного френда нахлынули воспоминания. Да и фильм посмотрел замечательный - «Знакомьтесь, Джо Блэк», тоже что-то подтолкнуло.
В общем, будут благодарен комментам и отвечу на любой (или почти любой ;) ) ваш вопрос.
Спасибо за внимание.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2006-07-23 10:54 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-24 05:52 am (UTC)а чего отжиманий так мало ? я на турнике никогда особо не блистал, меня максимум хватало на 20 раз (сегодня если 15 подтянусь, почувствую себя героем), но отжимания это ж не в пример легче...
no subject
Date: 2006-07-24 06:33 am (UTC)беговая дорожка что ли?
>а чего отжиманий так мало ?
всегда концентрировался только на подтягиваниях, никогда не тренировался отжиматься.
no subject
Date: 2006-07-24 07:22 am (UTC)За три недели у меня минус 8 кг...
no subject
Date: 2006-07-24 08:07 am (UTC)Причем убирается все в самых нужных местах. Жаль удовольствие сейчас для меня малодоступное...
no subject
Date: 2006-07-24 08:09 am (UTC)no subject
Date: 2006-07-24 08:16 am (UTC)Я думаю все связано - если я активен физически, крепок, то и с головой у меня все в порядке - ничто не будет мешать ей соображать.
no subject
Date: 2006-07-24 03:50 pm (UTC)А если бегать негде - скакалка друг спортсмена.
Не могу сказать чтоб я плотно тренировался, но тренер (впрочем, я так понимаю вы уже знакомы) у меня был знатно подкован и в практике и в теории.
no subject
Date: 2006-07-24 04:07 pm (UTC)какой тренер? Ааз?
Re:Reply to your comment...
Date: 2006-07-31 10:34 am (UTC)/CDy/+bl6/vpLCDzIOzl7f8g4fvr4CDy4Org/yDv8O7j8ODs7OA6IO3g9+jt4PL8IPEg7//y7eDk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Re: Reply to your comment...
Date: 2006-07-31 10:46 am (UTC)Re: Reply to your comment...
Date: 2006-08-12 12:31 pm (UTC)Re: Reply to your comment...
Date: 2006-08-13 01:44 pm (UTC)Попробую вспомнить свою широкую мысль. Вобщем есть всего несколько ключевых моментов.
Начинаешь бегать с тридцати минут, принципиальный момент - не останавливаясь, как угодно медленно (даже нужно - медленно, как мне это назвали - больше не вперед, а вверх). На дистанцию не заморачиваешься.
_Дыхание если легко - три через три, если сложно - два через два, но четко - это важно._
Постепенно увеличиваешь опять таки время, не дистанцию и не скорость. Просто немного после видишь что дистанция само собой растет со временем, и к тому же потихонечку организм сам добавляет скорости.
Бегать естественно в месте где есть воздух, а не автомобили :)
Собственно эти советы были под меня придуманы, не знаю, кому то может начальное время меньше, кому-то намного больше, черт его знает.
Коли будет желание - можно связаться собственно с Максом, он наверняка что-нибуь посоветует.
Да, кстати, прыжки на месте со скакалкой или без в некоторых отношениях еще жестче бега по эффекту.
Re: Reply to your comment...
Date: 2006-08-13 02:18 pm (UTC)не совсем понял смысл, уточни что имелось в виду
>Да, кстати, прыжки на месте со скакалкой или без в некоторых отношениях еще жестче бега по эффекту
кстати, таки да...
Re: Reply to your comment...
Date: 2006-08-13 04:52 pm (UTC)Имелось ввиду что мне командир поставил цель первую пробежку устроить длительностью тридцать минут без перерывов. На тот момент мне это казалось нереальным, тем больше было мое удивление когда я их пробежал. Уж не знаю, знал он об этом или это какая-то общая теория. Не подумал тогда спросить :)
Если еще что непонятно спрашивай - коли не буду знать что ответить - у меня есть у кого спросить :)