(no subject)
Feb. 25th, 2013 12:24 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mr_augКак некоторые в контакте догадались, 23 февраля я отметил не застольем, а в спортзале))
Наконец-то, с третьего раза, отработал технику жима лежа.
На жим ногами поставил 90 кг, можно и 100, но пока хватит - ноги ОЧЕНЬ сильно напряглись во время исполнения этого упражнения. Постоянно приходится следить за собой, чтобы ноги не разгибались полностью - а так хочется!
Вопрос к опытным "спортсменам" - хотел бы почитать какую-нибудь книгу об идеологии и технике тренировок - как их построить? Меня интересует почему общепринята стандартная техника упражнений - 4 сета по 10 повторений, а не какая-то другая? Краем уха слышал, что можно делать и по другому - делать сет в течении 30 секунд и затем останавливаться, независимо от того, сколько раз сделал. Почему? Зачем?
Хотел бы получить какое-то понимание процесса.
Наконец-то, с третьего раза, отработал технику жима лежа.
На жим ногами поставил 90 кг, можно и 100, но пока хватит - ноги ОЧЕНЬ сильно напряглись во время исполнения этого упражнения. Постоянно приходится следить за собой, чтобы ноги не разгибались полностью - а так хочется!
Вопрос к опытным "спортсменам" - хотел бы почитать какую-нибудь книгу об идеологии и технике тренировок - как их построить? Меня интересует почему общепринята стандартная техника упражнений - 4 сета по 10 повторений, а не какая-то другая? Краем уха слышал, что можно делать и по другому - делать сет в течении 30 секунд и затем останавливаться, независимо от того, сколько раз сделал. Почему? Зачем?
Хотел бы получить какое-то понимание процесса.
