(no subject)

http://sofrep.com/8339/female-cst-special-forces-enabler-speaks/

Женщина в спецназе. На английском. Довольно интересно, можно прогнать через гугл-переводчик.
Впечатляющая карьера и список умений и курсов.

Спасибо sgt-packy за наводку

(no subject)

Есть набор упражнения для цикла на два дня, которые хотелось бы скомбинировать

1) обычные отжимания с отягощением
2) пресс сгибания-разгибания, не касаясь спиной пола
3) обратные отжимания (руки за спиной)
4) приседания с вышагиванием, + отягощение
5) подтягивания (стандартные)
6) Отжимания на брусьях
7) Пресс на брусьях
- колени к животу
- ноги по 90 радусов
8) Скакалка
9) Бег

Посоветуйте какие упражнения сунуть в первый день, а какие во второй.

(no subject)

клинит все, в том числе "неимеющееаналоговвмире"

via hyperprapor и nikolaj-s