Вопрос

[mr_aug]

Кто среди френдов плотно занимается спортом - оцените сложность требований и общую физическую подготовленность человека, регулярно выполняющего эти упражнения.

Выпады 40 раз, на плечах вес 50 кг
Отжимания на брусьях 8 раз, утяжелитель 10 кг
Подтягивания 8 раз, утяжелитель 10 кг
Становая тяга 8 раз, штанга 100 кг
Планка 2 минуты, на пояснице вес 20 кг

Выполняется друг за другом, без остановки.

Беговые дисциплины не рассматриваю, т.к. это в основном челночный бег.

Хотя...есть обычный бег, 3000 метров максимум за 12 минут.

Comments

[mute-me-mama.livejournal.com]

Ну это не уровень проф спортсмена конечно. Просто норм спортивный мужичина-физкультурник. Годик, ну макстмум два, если ты совсем дрыщ в спортзале регулярно позаниматься, побегать, анжумання покушать правильно, протеинчик попить упорно и будешь так делать спокойно.

Другое дело, что из мужиков от 25 лет дай бог один из 20 так сможет. Я вот точно не смогу так, ну кроме становой — тут 8по100 это не вес вообще.

[mr-aug.livejournal.com]

забавно, но нормативы челночного бега как раз на уровне профессиональных регбистов и хоккеистов мирового уровня.

[roman3khi.livejournal.com]

Мой вес 72. По моим понятиям более-менее "в форме". Без подготовки 3,4,5 выполню легко. 5 (не тренирован на изостатику, если можно "переминаться" с руки на руку - то без проблем) и в особенности 1 будут (ноги "слабые" - не входят в рабочую группу мышц) проблемы.
3000м за 12 мин — это в школе сдают, норматив ГТО1, тоже запросто (если не "сразу" после выпадов 🤪)
В общем, для более-менее тренированного человека — ничего сложного нет.

[roman3khi.livejournal.com]

Такой норматив по бегу в СССР/РФ мальчики в старших классах общеобразовательных школ сдают на оценку 5. Сотку тоже из 12 сек надо выбегать для них же.

[mr-aug.livejournal.com]

челночного, а не обычного

[roman3khi.livejournal.com]

В вашем тексте написано так: "Хотя...есть обычный бег, 3000 метров максимум за 12 минут."

С челночным у меня тоже проблем нет и в школе его тоже когда-то сдавал.

[armadillo1.livejournal.com]

в общем да. до 25 - в институте пока была физра все было без проблем (кроме бега, это совсем не мое). после будет резкое снижение, имхо у всех. пока на работе не будет нормативов и выделения времени на физру так и останется)

[surt-moscow.livejournal.com]

Не указан вес испытуемого, не указано общее время.


Выпады 40 раз (глубина выпада?), на плечах вес 50 кг очень тяжело
Отжимания на брусьях 8 раз (глубина отжимания и как раположена спина?), утяжелитель 10 кг средней тяжести
Подтягивания 8 раз, утяжелитель 10 кг тяжело
Становая тяга 8 раз, штанга 100 кг легко
Планка 2 минуты, на пояснице вес 20 кг легко/средне

[igoreff.livejournal.com]

Достаточно легко для регулярно тренирующегося человека, только набор странный. Особенно планка с грузом после становой. Планка, в принципе, переоцененное упражнение, по версии одного японского учёного, вообще вредное. Иногда можно делать на ролике /штанге для баланса, но, в целом раскатка на ролике хотя бы с колен и гиперэкстензии кроют его, как бык овцу. А про становую вообще молчу — с умеренным весом и нормальной техникой только плюс всему организму.
Выпады тоже такое упражнение, ну да ладно. И почему подтягивания /отжимания по 8 раз с 10 кг? Это вообще легко, но цели непонятны.

[mr-aug.livejournal.com]

Спасибо за ответ.
Это физнормативы на курсе подготовки в спецназ у датчан.
По набору — я заметил что они очень ценят планку с блинами на поясе. Тоже самое про выпады с штангой на плечах.
Глубокое мое имз, с учётом того что претенденты под 1000 км на курсе с рюкзаками под 50 кг мотают — это для кора и ног.