ЗОЖ

[mr_aug]

Если у вас есть один час в день на аэробную нагрузку, то как вы думаете, что в комплексной перспективе полезнее для организма - быстрая ходьба или велосипед?
Под комплексом я имею в виду нагрузку на сердце и мышцы/сухожилия.

Comments

[den lis (from livejournal.com)]

Я бы еще вверх-вниз по лестнице добавил.
Сейчас практически полностью от пользования лифтом отказался (если только не с сумками из магазина).

[mr-aug.livejournal.com]

т.е. ты за ходьбу?

[Петр Петров (from livejournal.com)]

Бег.

[mr-aug.livejournal.com]

нет. или велик или ходьба, без вариантов.

[matmyst.livejournal.com]

Ходьба, даже быстрая, это самый естественный вид физической активности для человека. Организм очень быстро адаптируется под нагрузку и она перестает работать. Так что лучше велосипед, ну или гири. Вот там нагрузка при минимуме затрат времени.

[Петр Петров (from livejournal.com)]

Тогда даже не знаю, лучше всего, наверное, чередовать - и не надоедать будет, и немного разные нагрузки...

[glockmeister.livejournal.com]

и то и другое хорршо
ходьба - лучше для позвоночника
велик - для сердца

[kruto-popadalov.livejournal.com]

ходьба с рюкзаком :)

[yurgen-strelkov.livejournal.com]

Согласен. Лучше чередовать. Например утром велик, вечером ходьба.

[pyshch.livejournal.com]

Я за бег. Но если нельзя, то можно ходьбу с утяжелениями (рюкзак уже предлагали :) или чередовать.

[polarman.livejournal.com]

Ходьба "вверх" и ходьба "в горизонт" - это разные вещи. :))
ИМХО, велосипед и ходьба "вверх". Чередовать и следить что бы была нагрузка.

[den lis (from livejournal.com)]

Ходьбу и вел лучше чередовать, как тут уже говорили. Чтобы организм, адаптировавшись, не начинал халявить.
А я именно про лестницу. Она, помимо прочего, еще и неплохое такое кардио. Насколько слышал, рекомендуют минут 20-25 в день. У меня так, правда, не получается. Но даже не целенаправленно -- дома 8-й этаж, на работе 7-й. В день раза по два туда-обратно что там, что там...

[sabakabarabakak.livejournal.com]

Я думаю ходьба. Начал ходить год назад, каждый день по часу, стараюсь добираться из пункта "а" в пункт "б" разными маршрутами. Медитативное удовольствие. Час ходьбы 6 км

[geladen.livejournal.com]

в своё время побегав и покрутив педали (об 7К/год), на подходе к полтосу я для себя на тот же вопрос ответил "плавание".

[logtos.livejournal.com]

Скандинавская ходьба, чтобы верх тоже тренировался.

[qulevra.livejournal.com]

Плавание

[qulevra.livejournal.com]

Та же бня. Пауэрлифтинг, 6 лет. Надоело с утра по 20 минут из постели выбираться, плавание это наше всё.

[tamer61.livejournal.com]

Бёрпи.

[pa3-2.livejournal.com]

Если уж на то пошло, то - ходьба с велосипедом

[22ospn.livejournal.com]

Ходьба.

[kruto-popadalov.livejournal.com]

Вообще то я это серьезно предложил, а вы кривляетесь. Ай-яй-яй.

[pa3-2.livejournal.com]

Советуйте-советуйте — как надёжнее угробить позвоночник, ага.

[kruto-popadalov.livejournal.com]

Вы странные вещи говорите. Миллионы людей, ходящие в походы, удивились бы вашим словам.

[dima78.livejournal.com]

мы нашли истину - ходьба с велосипедом по лестницам, лучший кроссфит!

[dima78.livejournal.com]

рюкзак с правильно отрегулированным разгрузочным поясом + трэкинговые палки + ходьба по пересечённой местности, можно по горам

по городу или слегка за город - велосипед как транспорт и ходьба с ним же по лестнице

дома - бёрпи

в спортзале - кроссфит, trx, йога тож ничего (можно и дома, если мотивации хватает)

плавать тоже прикольно если есть возможность

[mr-aug.livejournal.com]

голову немного включайте.
я ведь задал вопрос про ходьбу или велик, больше ни про что.
и я живу в городе, здесь нет пересеченки.

[kruto-popadalov.livejournal.com]

ага, заебался и лежит - называется кроссфит. :)

[dima78.livejournal.com]

было бы желание. начать с малого, потом потянет дальше

[pa3-2.livejournal.com]

Штука в том, что НЕходящих в походы — на пару порядков больше.

[moshushi.livejournal.com]

Ходьба и приседания.